머리카락 굵어지려면 뭘 먹어야 할까요?

머리카락 굵어지려면 뭘 먹어야 할까요? 10일간의 인기 헤어케어 식품 재고

최근 소셜 플랫폼에서는 탈모와 모발 관리에 대한 논의가 큰 인기를 끌고 있으며, 특히 건강보조식품과 모발 관리에 대한 주제가 폭넓은 관심을 끌고 있습니다. 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 되었던 헤어 케어 식품 목록을 정리하고, 영양 데이터를 바탕으로 과학적인 조언을 제공해 드립니다.

1. 인터넷에서 화제가 되고 있는 헤어케어 식품 TOP 10

2. 영양사가 추천하는 조합 플랜

중국 영양학회에서 최근 발표한 "건강한 모발을 위한 식생활 지침"에 따르면 다음과 같은 일일 조합 계획을 권장합니다.

3. 최신 연구로 발견한 슈퍼푸드

1.헤리시움: Douyin의 #헤어케어레시피 주제 인기도가 137% 상승했습니다. 노루궁뎅이버섯에 함유된 다당류는 DHT(탈모를 유발하는 호르몬) 수치를 크게 감소시킬 수 있습니다.

2.아마씨: Xiaohongshu 기록에 따르면 아마씨 분말을 8주 동안 지속적으로 섭취한 후 사용자의 83%가 리그난이 풍부하기 때문에 탈모가 감소했다고 보고했습니다.

3.석류: 최근 웨이보 건강 인플루언서가 추천한 '석류 헤어 케어 음료'의 엘라그산 성분이 모낭의 성장 기간을 연장시키는 것으로 입증되었습니다.

4. 조심해야 할 다이어트 오해

1. 과도한 비타민 A 보충은 역효과를 낳을 수 있습니다. 하루 5,000IU 이상 섭취 시 탈모가 발생할 수 있습니다.

2. 인터넷 연예인 '검은콩 발모법'은 과학적 근거가 부족합니다. 데이터에 따르면 단백질 흡수율은 계란의 65%에 불과합니다.

3. 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 사람들의 탈모 확률은 72%에 달합니다. 탄수화물 섭취량을 갑자기 줄이면 모낭의 에너지 공급에 영향을 미칩니다.

5. 전문가가 전하는 특별 알림

베이징 연합 의과대학 병원 피부과 리 교수는 최근 생방송에서 "푸드 헤어 케어가 효과적이려면 3~6개월이 걸린다. 다음과 같은 생활 습관과 병행하면 효과가 더 좋아질 것"이라고 지적했다.

1. 머리를 하루 100번 빗어주세요. (빗살이 넓은 빗을 사용하세요)

2. 23:00~3:00까지 숙면을 보장합니다.

3. 샴푸 시 물의 온도는 38°C 이하로 조절해야 합니다.

과학적인 다이어트와 올바른 관리를 통해 대부분의 사람들의 모발밀도는 반년 안에 15~20% 정도 증가할 수 있습니다. 모발 관리는 장기적인 싸움이며, 가장 중요한 것은 끈기라는 점을 기억하세요!